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Como vivir una vida activa y saludable.     

Al hablar sobre el envejecimiento activo es importante comenzar por tener en cuenta las distintas edades de la vida, así como la contribución relativa que tiene la genética y el ambiente (incluyendo la conducta) del individuo en su envejecimiento, qué tipos de vejez existenqué es envejecer bien y cuáles son las amenazas de la promoción del envejecimiento activo (los “yo-yas”).

También tendremos en cuenta que la vida lleva consigo problemas, situaciones difíciles. Vivir implica resolver problemas. Vamos a tratar sobre cómo, frente a problemas de salud y bienestar, existen soluciones y que esas soluciones, generalmente, pasan por adoptar determinados comportamientos a los que llamamos hábitos o estilos de vida.

Veremos qué son los estilos de vida saludables y qué funciones podremos mejorar (la salud y valerse por sí mismo, el funcionamiento físico y cognitivo, el afecto y el control y la participación e implicación social).

Finalmente, veremos algunos mecanismos pro-activos para envejecer bien y ser responsables de nuestra vida. Progresivamente se irá incluyendo el material.

¿Qué es envejecer bien?


El envejecer es un proceso natural a lo largo del ciclo de la vida: todo organismo vivo nace, se desarrolla y muere.

Sin embargo, encontramos una paradoja en lo referido a esta evolución natural:

  • Las etapas de la infancia, adolescencia y juventud se asocian al crecimiento personal.
  • La de la edad adulta, a la estabilidad de ese desarrollo.
  • Mientras, la vejez se relaciona con el declive o deterioro del funcionamiento físico, intelectual e, incluso, moral.

Y esta correspondencia no es del todo cierta: mientras vivimos, existen posibilidades de desarrollo, mejora y cambios positivos.

De hecho, encontramos el caso de jóvenes que se sienten aburridos, frustrados, desesperanzados, cansados; de la misma forma que existen personas mayores con gran energía vital, buen estado físico, psicológico y social. Es decir, que la juventud no siempre ha de ir ligada a lo positivo (como sinónimo de “estar bien”), ni la vejez a lo negativo (“estar mal”).

Por lo tanto, ¿cuándo creen que empieza y termina cada una de estas “edades”?

Los distintos tipos de “edades”

1. Edad biológica. Se refiere a los sistemas biológicos. Cuando un bebé nace, ha llegado a su condición de persona/niño/a y, más tarde, cuando una niña tiene su primera menstruación o un niño su primera polución, ha llegado a la adolescencia. Ambos hechos son biológicos, pero no existen hechos biológicos que separen a la adolescencia de la edad adulta y/o a esta de la vejez.

La vejez es entendida, biológicamente, como un proceso muy lento durante el cual los sistemas biológicos empiezan a fallar y ya no son tan eficaces y eficientes como anteriormente, y ello empieza a ocurrir tempranamente, una vez alcanzado el máximo desarrollo en el principio de la tercera década de la vida. Ello conlleva también la asociación entre edad y enfermedad.

2. Edad psicológica. Los psicólogos evaluamos el envejecimiento midiendo el cambio (crecimiento/declive) del funcionamiento comportamental y psicológico. En esta figura aparecen los cambios (crecimiento vs. declive) de 100 características psicológicas de los 20 hasta los 90 años. Como ya he señalado, el máximo desarrollo parece culminar hacia los 20 años y, a partir de esa edad, aparecen algunos declives (por ej.: los tiempos de reacción a partir de los 20/22 años se enlentecen) aunque debemos esperar a los 30 años para que ese declive de la atención se exprese en el funcionamiento intelectual. En resumen, existe crecimiento y declive a todo lo largo de la vida aunque mucho más crecimiento en las primeras etapas y más declive al final de la vida. Lo importante es que la plasticidad de nuestro organismo implica nuestra capacidad de aprendizaje y cambio positivo ya que depende de condiciones socio-ambientales que lo estimulan.

3. La edad social depende de los roles que existen en una determinada sociedad atribuidos a las distintas edades. Por ejemplo, en la consideración de la edad, Japón no es lo mismo que EE.UU. La cultura japonesa está muy orientada a las personas mayores y permiten el trabajo del individuo mayor, pero en occidente la edad de jubilación obligatoria es el marcador social por excelencia de entrada en la vejez.

Finalmente, conviene resaltar que la visión fundamental sobre la actividad, la salud y el envejecimiento es, necesariamente, multidisciplinar, es decir, bio-psico-social.

Referencias

Heckhausen, J.; Dixon, Ray Baltes, P.B. (1989). Gains and losses in development throughout adulthood as perceived by different age groups. Developmental Psychology, 25, 109-121.



Curso de Huerta Orgánica

  • Créditos de Autor: Canal encuentro
  • Docente: Beatriz Zumalave Rey.
  • Primer Clase: Principios y características de una Huerta Orgánica
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Primer Clase/Parte 2: Principios y características de una Huerta Orgánica
  • Duración: 12 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Segunda Clase: Composición del suelo y abonos
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Segunda Clase/Parte 2: Composición del suelo y abonos
  • Duración: 12 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Tercera Clase/Parte 1 primera parte: La siembra
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Tercera Clase: La siembra/Parte 1 segunda parte
  • Duración: 13 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Cuarta Clase/Parte 2 primera parte: La siembra
  • Duración: 13 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Cuarta Clase/Parte 2 segunda parte: La siembra
  • Duración: 11 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Quinta Clase: Asociación y rotación de cultivos
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Quinta Clase/Parte dos: Asociación y rotación de cultivos
  • Duración: 10 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Sexta Clase: La huerta en macetas
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Sexta Clase/Parte 2: La huerta en macetas
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Séptima Clase/Parte 1 primera parte: Control de plagas y enfermedades
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Séptima Clase/Parte 1 segunda parte: Control de plagas y enfermedades
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Octava Clase/Parte 2 primera parte: Control de plagas y enfermedades
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Octava Clase/Parte 2 Segunda parte: Control de plagas y enfermedades
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Novena Clase/Parte 1: Cuidados y mantenimientos de la huerta
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Novena Clase/Parte 2: Cuidados y mantenimientos de la huerta
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Decima Clase: La cosecha
  • Duración: 15 minutos.

Curso de Huerta Orgánica

  • Decima Clase/Parte 2: La cosecha
  • Duración: 15 minutos.