Curso Vida Activa y Saludable

Fuente: Plataforma Educativa edX. Autoría: Dra. Rocío Fernández Ballesteros. Universidad Autónoma de Madrid. España.

El presente curso esta desarrollado desde una perspectiva gerontológica.

Aborda todas las dimensiones de la persona partiendo de la contribución relativa que tiene la genética y lo biológico, el ambiente, lo cognitivo, la conducta y la participación social durante el envejecimiento.

Promueve el envejecimiento activo y saludable a partir de la adopción de determinados comportamientos a los que se denomina hábitos o estilos de vida saludables.

Las diferentes dimensiones de la persona que aborda son:

  • Funcionamiento físico y biológico 
  • Nutricional
  • Cognitivo 
  • Psicológico
  • Afectivo
  • Emocional
  • Participación e
  • Implicación social

Finalmente, propone algunos mecanismos pro-activos para envejecer bien y ser responsables de nuestra vida.

Bienvenida

Dra. Rocío Fernández Ballesteros


UNIDAD 1   Las edades de la vida

¿Qué es envejecer bien?

El envejecimiento de la población

Los “Yo-Yas”, los límites autoimpuestos

¿Cómo proceder ante los “Yo-Yas”. Ejemplo CIEM

Frente a los problemas soluciones

Los estilos de Vida

Los cuatro dominios del envejecimiento activo saludable

Mecanismos pro-activos

Conclusiones

UNIDAD 2  El ejercicio Físico
¿Qué es el ejercicio físico?

Beneficios del ejercicio físico

¿Es importante el ejercicio físico?

Actividades aeróbicas

Actividades de Fuerza

Actividades de Estiramiento

Actividades de Equilibrio

1° Semana de ejercicios

2° Semana de ejercicios

3° Semana de ejercicios

Parámetros del ejercicio físico

14 Preguntas de ejercicios de distintos niveles de dificultad

Repaso sobre la actividad física y puesta en acción

UNIDAD 3   Alimentación y Envejecimiento
La alimentación y el proceso de envejecimiento

Recomendaciones alimentarias

El Agua

Frutas y Verduras

Alimentos propios de un contexto

Lácteos

Proteínas

Carnes con alto valor en grasas

Patrón organizativo de una alimentación saludable

La valoración nutricional de las personas mayores

Indicadores antropométricos del estado nutricional de las personas mayores

UNIDAD 4  Actividad Mental y Cognitiva
Funciones Cognitivas

La actividad mental o cognitiva, funciones y productos

La inteligencia y las aptitudes

La capacidad de aprendizaje

¿Qué es el entrenamiento cognitivo?

¿Cómo se presenta el entrenamiento cognitivo?

¿Qué no es, propiamente, entrenamiento cognitivo?

Condiciones esenciales para lograr resultados positivos con el entrenamiento cognitivo

¿Cómo utilizar CogniFit?

¿Por qué realizar una evaluación inicial?

Tipos de actividades y habilidades a entrenar

Resultados y acción con CogniFit

UNIDAD 5   Optimizar el Bienestar
¿Qué son las emociones?

¿Qué es el bienestar emocional?

¿De donde vienen nuestras emociones?

El envejecimiento en nuestra vida emocional

Investigaciones y Estudios

La importancia de la actividad

Cuando llega el malestar, claves para afrontarlo

¿Qué es la regulación emocional?

El desafío del envejecimiento y las emociones

UNIDAD  6  Siéntase Eficaz
¿Qué es la auto-Eficacia?

¿Cómo influirá nuestra Auto-Eficacia en este curso?

La Auto-Eficacia específica

Siéntase Eficaz

Resumen sobre la Auto-Eficacia

UNIDAD 7   Las Relaciones Sociales
Las relaciones sociales

La Red social

El apoyo social y su relación con la red social

¿Por que ocurre en la vejez una desvinculación de la red social?

UNIDAD 8  La Participación Social
La participación social

Beneficios de la participación social

Determinantes de la participación social

Teoría de la desvinculación social